Lipsa „catastrofică” a somnului în lumea modernă ne ucide, avertizează un cercetător în ştiinţa somnului

„Eu privesc somnul meu incredibil de serios pentru că am văzut dovezile”, spune profesorul Matthew Walker.

O „catastrofică pierdere epidemică a somnului” provoacă o serie de boli potențial letale, a spus un expert în domeniu.

Într-un interviu acordat pentru The Guardian, profesorul Matthew Walker, directorul Centrului pentru Ştiinţa Somnului de la Universitatea din California din Berkeley, a spus că privarea de somn a afectat „fiecare aspect al biologiei noastre” şi s-a răspândit în întreaga societate modernă.

Şi totuşi, problema nu era luată în serios de către politicieni şi angajatori. Dorinţa de a obţine un somn de noapte decent, dese ori este catalogat ca un semn de lene, a spus el.

Luminile electrice, televizoarele şi ecranele de calculator, navetele mai îndelungate, neclaritatea hotarului dintre muncă şi timpul personal şi o serie de alte aspecte ale vieții moderne au contribuit la privarea de somn, care este definită ca una mai mică de şapte ore.

Această privare de somn, pe lângă alte probleme cu sănătatea, a fost legată de cauzarea a aşa boli serioase ca cancerul, diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, boala Alzheimer, obezitate şi sănătate mintală.

Mai pe scurt, lipsa de somn ne ucide.

Vedeţi şi: 21 mituri despre corpul uman

Profesorul Walker, care este de origine din Liverpool, a spus: „Nici un aspect al biologiei noastre nu rămâne neatins de lipsa de somn.

„Aceasta are o influenţă profundă de la un capăt la celălalt. Şi, totuşi, nimeni nu întreprinde nimic în acest sens.

„Lucrurile trebuie schimbate: la locul nostru de muncă şi în societate, în casele şi familiile noastre.”

„Dar, când ați văzut vreodată un poster NHS (National Health Service – Serviciul Naţional al Sănătăţii din Anglia) care să îndemne oamenii să doarmă? Când medicul prescrie somnul, nu somnifere? El trebuie să fie prioritizat, şi chiar stimulat.”

El a spus că se stăruie să aibă un „incontestabil somn de 8 ore în fiecare noapte” şi al menține la „ore foarte regulate”.

„Eu privesc somnul meu incredibil de serios pentru că am văzut dovezile”, a spus profesorul Walker, a cărui carte De ce noi dormim: Noua ştiinţă a somnului şi a viselor  ( Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams ) va eşi de sub tipar luna viitoare.

„Odată ce ştiţi că după numai o noapte de doar patru sau cinci ore de somn, ale voastre celulele naturale ucigaşe – cele care atacă celulele canceroase şi apar în organism în fiecare zi – scad cu 70 la sută, sau că o lipsă de somn este legată de cancerul intestinului, a prostatei şi a sânului, sau numai pentru că Organizaţia Mondială a Sănătăţii a clasificat orice formă de muncă în schimburi de noapte ca fiind probabil cancerigenă, cum aţi  putea proceda altfel?”

Între timp, lucrătorii din domeniul sănătăţii, angajatorii şi politicienii, toţi ar fi trebuit să acorde o atenţie mai deosebită beneficiilor somnului.

De asemenea, profesorul Walker a spus că, oamenii necesită să facă acest lucru la nivel individual.

„Nimeni nu vrea să renunţe la timpul petrecut cu familia sau la distracţie, astfel, ei renunţă la somn”, a spus el.

„Şi anxietatea tot joacă un rol. Noi, suntem acum mai singuratici şi o societate mai deprimată.

„Alcoolul şi cofeina sunt disponibili pe scară largă. Toate acestea sunt duşmanii somnului.”

Şi există o tendinţă, de a se lăuda cu faptul că pentru a funcţiona, un somn de durată mai scurtă îi este suficient.

Margaret Thatcher şi Ronald Reagan spuneau că aveau nevoie doar de câteva ore de somn pe noapte. Ambii mai târziu au dezvoltat demenţă.

„Noi am catalogat somnul cu eticheta de lene”, a spus profesorul Walker.

„Noi vrem să părem ocupaţi, şi un mod de a exprima acest lucru, este acela de a proclama cât de puţin dormim. Este o insignă de onoare”.

„Când dau prelegeri, oamenii vor aştepta la urmă până când nu va mai fi nimeni, ca apoi să-mi spună în şoaptă: ‘Eu par a fi unul dintre acei oameni care au nevoie de un somn de opt sau nouă ore’. Este jenant să spui acest lucru în public.

„Ei sunt convinși că sunt anormali, şi de ce nu ar fi? Noi pedepsim oamenii pentru somnul, care la urma urmei, este doar în cantități suficiente. No credem că ei sunt leneşi.

„Nimeni nu se va uita la un bebeluş adormit pentru ca apoi să spună ‘Vai ce copil leneş!’ Noi ştim că somnul este incontestabil pentru copil. Dar, această noțiune este rapid abandonată [pe măsură ce creştem].

„Oamenii sunt singurele specii care deliberat se lipsesc de somn fără nici un motiv aparent.”

Semnele lipsei de somn includ necesitatea de cofeină, pentru a rămânea treaz în timpul după-amiezii, sau dorinţa de a mai dormi după ce sună alarma.

„Eu observ acest lucru tot timpul”, a spus profesorul Walker pentru The Guardian. „Efectuez un zbor la ora 10:00 când oamenii ar trebui să fie la punctul maxim de alertă, şi când mă uit în jur, jumătate din avion adoarme imediat”.

El a sugerat că oamenii ar trebui să-şi seteze o alarmă cu 30 de minute înainte de somn şi a începe pregătirile înainte de somn din acest moment.

Creierul este de fapt extrem de activ în timp ce dormim.

Vedeţi şi: 62 de curiozităţi despre creier şi mituri demascate care sunt încă răspândite

„În timpul somnului NREM [non-rapid eye moving – mişcare ne-rapidă a ochilor], creierul dvs. intră în acest model sincronizat de cântare ritmică”, a spus profesorul Walker.

„Există o unitate remarcabilă de-a lungul suprafeței creierului, similară cu mantră adâncă şi lentă”.

„Cercetătorii au fost odată păcăliți cu faptul precum că această stare ar fi similară cu coma. Dar, aceasta este foarte departe de adevăr. Cantități mari de procesare a memoriei continuie să funcţioneze.

„Pentru a produce aceste unde cerebrale, sute de mii de celule cântă împreună, iar apoi se liniștesc, şi aşa se repetă din nou şi din nou.”

Între timp, corpul vostru se stabilește în această stare minunată de energie, cel mai bun medicament pe care îl puteți obţine pentru tensiunea arterială.”

„Pe de altă parte, somnul REM [rapid eye moving – mişcare rapidă a ochilor], este uneori cunoscut sub numele de somn paradoxal, deoarece modelele înregistrate a creierului sunt identice cu acelea când sunteți treaz. Este o stare incredibil de activă a creierului.

” Inima şi sistemul nervos trec prin intensități bruște de activitate: noi încă nu suntem siguri de ce. ”

NHS avertizează că privarea de somn (en) poate avea „consecințe profunde asupra sănătăţii fizice”.

„Fiecare al treilea din noi suferă de somn prost, cu stresuri, calculatoare şi dese ori certați pentru aducerea problemelor de la serviciu acasă”, spune situl lui.

” Cu toate acestea, costul acestor nopți fără somn este mai mult decât starea de spirit proastă şi lipsa de concentrație.”

„Somnul prost regulat vă expune la riscul unor afecțiuni medicale grave precum obezitatea, bolile cardiace şi diabetul şi aceasta vă micșorează durata vieții.

„Acum este clar că, un somn de noapte trainic este esenţial pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.”