Inborş

Tot ce-i mai interesant

  • Lume
  • Ştiinţă
  • Universul
  • Curiozităţi
  • Istorie
  • Natură
  • Sănătate
  • Tehnologii

Lipsa „catastrofică” a somnului în lumea modernă ne ucide, avertizează un cercetător în ştiinţa somnului

septembrie 26, 2017 by Vladimir Moşoglu Leave a Comment

Lipsa de somn
„Eu privesc somnul meu incredibil de serios pentru că am văzut dovezile”, spune profesorul Matthew Walker.

O „catastrofică pierdere epidemică a somnului” provoacă o serie de boli potențial letale, a spus un expert în domeniu.

Într-un interviu acordat pentru The Guardian, profesorul Matthew Walker, directorul Centrului pentru Ştiinţa Somnului de la Universitatea din California din Berkeley, a spus că privarea de somn a afectat „fiecare aspect al biologiei noastre” şi s-a răspândit în întreaga societate modernă.

Şi totuşi, problema nu era luată în serios de către politicieni şi angajatori. Dorinţa de a obţine un somn de noapte decent, dese ori este catalogat ca un semn de lene, a spus el.

Luminile electrice, televizoarele şi ecranele de calculator, navetele mai îndelungate, neclaritatea hotarului dintre muncă şi timpul personal şi o serie de alte aspecte ale vieții moderne au contribuit la privarea de somn, care este definită ca una mai mică de şapte ore.

Această privare de somn, pe lângă alte probleme cu sănătatea, a fost legată de cauzarea a aşa boli serioase ca cancerul, diabetul, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, boala Alzheimer, obezitate şi sănătate mintală.

Mai pe scurt, lipsa de somn ne ucide.

Vedeţi şi: 21 mituri despre corpul uman

Profesorul Walker, care este de origine din Liverpool, a spus: „Nici un aspect al biologiei noastre nu rămâne neatins de lipsa de somn.

„Aceasta are o influenţă profundă de la un capăt la celălalt. Şi, totuşi, nimeni nu întreprinde nimic în acest sens.

„Lucrurile trebuie schimbate: la locul nostru de muncă şi în societate, în casele şi familiile noastre.”

„Dar, când ați văzut vreodată un poster NHS (National Health Service – Serviciul Naţional al Sănătăţii din Anglia) care să îndemne oamenii să doarmă? Când medicul prescrie somnul, nu somnifere? El trebuie să fie prioritizat, şi chiar stimulat.”

El a spus că se stăruie să aibă un „incontestabil somn de 8 ore în fiecare noapte” şi al menține la „ore foarte regulate”.

„Eu privesc somnul meu incredibil de serios pentru că am văzut dovezile”, a spus profesorul Walker, a cărui carte De ce noi dormim: Noua ştiinţă a somnului şi a viselor  ( Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams ) va eşi de sub tipar luna viitoare.

„Odată ce ştiţi că după numai o noapte de doar patru sau cinci ore de somn, ale voastre celulele naturale ucigaşe – cele care atacă celulele canceroase şi apar în organism în fiecare zi – scad cu 70 la sută, sau că o lipsă de somn este legată de cancerul intestinului, a prostatei şi a sânului, sau numai pentru că Organizaţia Mondială a Sănătăţii a clasificat orice formă de muncă în schimburi de noapte ca fiind probabil cancerigenă, cum aţi  putea proceda altfel?”

Între timp, lucrătorii din domeniul sănătăţii, angajatorii şi politicienii, toţi ar fi trebuit să acorde o atenţie mai deosebită beneficiilor somnului.

De asemenea, profesorul Walker a spus că, oamenii necesită să facă acest lucru la nivel individual.

„Nimeni nu vrea să renunţe la timpul petrecut cu familia sau la distracţie, astfel, ei renunţă la somn”, a spus el.

„Şi anxietatea tot joacă un rol. Noi, suntem acum mai singuratici şi o societate mai deprimată.

„Alcoolul şi cofeina sunt disponibili pe scară largă. Toate acestea sunt duşmanii somnului.”

Şi există o tendinţă, de a se lăuda cu faptul că pentru a funcţiona, un somn de durată mai scurtă îi este suficient.

Margaret Thatcher şi Ronald Reagan spuneau că aveau nevoie doar de câteva ore de somn pe noapte. Ambii mai târziu au dezvoltat demenţă.

„Noi am catalogat somnul cu eticheta de lene”, a spus profesorul Walker.

„Noi vrem să părem ocupaţi, şi un mod de a exprima acest lucru, este acela de a proclama cât de puţin dormim. Este o insignă de onoare”.

„Când dau prelegeri, oamenii vor aştepta la urmă până când nu va mai fi nimeni, ca apoi să-mi spună în şoaptă: ‘Eu par a fi unul dintre acei oameni care au nevoie de un somn de opt sau nouă ore’. Este jenant să spui acest lucru în public.

„Ei sunt convinși că sunt anormali, şi de ce nu ar fi? Noi pedepsim oamenii pentru somnul, care la urma urmei, este doar în cantități suficiente. No credem că ei sunt leneşi.

„Nimeni nu se va uita la un bebeluş adormit pentru ca apoi să spună ‘Vai ce copil leneş!’ Noi ştim că somnul este incontestabil pentru copil. Dar, această noțiune este rapid abandonată [pe măsură ce creştem].

„Oamenii sunt singurele specii care deliberat se lipsesc de somn fără nici un motiv aparent.”

Semnele lipsei de somn includ necesitatea de cofeină, pentru a rămânea treaz în timpul după-amiezii, sau dorinţa de a mai dormi după ce sună alarma.

„Eu observ acest lucru tot timpul”, a spus profesorul Walker pentru The Guardian. „Efectuez un zbor la ora 10:00 când oamenii ar trebui să fie la punctul maxim de alertă, şi când mă uit în jur, jumătate din avion adoarme imediat”.

El a sugerat că oamenii ar trebui să-şi seteze o alarmă cu 30 de minute înainte de somn şi a începe pregătirile înainte de somn din acest moment.

Creierul este de fapt extrem de activ în timp ce dormim.

Vedeţi şi: 62 de curiozităţi despre creier şi mituri demascate care sunt încă răspândite

„În timpul somnului NREM [non-rapid eye moving – mişcare ne-rapidă a ochilor], creierul dvs. intră în acest model sincronizat de cântare ritmică”, a spus profesorul Walker.

„Există o unitate remarcabilă de-a lungul suprafeței creierului, similară cu mantră adâncă şi lentă”.

„Cercetătorii au fost odată păcăliți cu faptul precum că această stare ar fi similară cu coma. Dar, aceasta este foarte departe de adevăr. Cantități mari de procesare a memoriei continuie să funcţioneze.

„Pentru a produce aceste unde cerebrale, sute de mii de celule cântă împreună, iar apoi se liniștesc, şi aşa se repetă din nou şi din nou.”

Între timp, corpul vostru se stabilește în această stare minunată de energie, cel mai bun medicament pe care îl puteți obţine pentru tensiunea arterială.”

 

„Pe de altă parte, somnul REM [rapid eye moving – mişcare rapidă a ochilor], este uneori cunoscut sub numele de somn paradoxal, deoarece modelele înregistrate a creierului sunt identice cu acelea când sunteți treaz. Este o stare incredibil de activă a creierului.

” Inima şi sistemul nervos trec prin intensități bruște de activitate: noi încă nu suntem siguri de ce. ”

NHS avertizează că privarea de somn (en) poate avea „consecințe profunde asupra sănătăţii fizice”.

„Fiecare al treilea din noi suferă de somn prost, cu stresuri, calculatoare şi dese ori certați pentru aducerea problemelor de la serviciu acasă”, spune situl lui.

” Cu toate acestea, costul acestor nopți fără somn este mai mult decât starea de spirit proastă şi lipsa de concentrație.”

„Somnul prost regulat vă expune la riscul unor afecțiuni medicale grave precum obezitatea, bolile cardiace şi diabetul şi aceasta vă micșorează durata vieții.

„Acum este clar că, un somn de noapte trainic este esenţial pentru o viaţă lungă şi sănătoasă.”

Filed Under: Sănătate, Ultimele articole Tagged With: biologie, creier, descoperiri, medicină

About Vladimir Moşoglu

Experimentez: Search Engine Optimization, Digital Marketing, Structură Informaţională a web - siturilor.

În continue căutare de lucruri interesante şi utile din întreaga lume.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Cele mai populare astăzi

  • Curiozităţi despre sistemul solar 10 curiozități despre sistemul solar 49 views | posted on 02/11/2014
  • Curiozităţi despre Univers -  steaua Betelgeuse 20 de curiozităţi despre univers şi informaţii int... 36 views | posted on 21/01/2015
  • Fructe exotice - Durian 23 fructe exotice ciudate de care veţi fi cu sigu... 20 views | posted on 12/11/2015
  • Curiozităţi despre Polul Nord Curiozităţi despre Polul Nord şi informaţii intere... 18 views | posted on 01/06/2016
  • Musée Grévin - monumente şi obiective turistice din Franţa 20 Cele mai vizitate monumente şi obiective turist... 11 views | posted on 04/11/2015
  • Peste vasla urias Peşte vâslă uriaş găsit a doua oară în această lun... 11 views | posted on 20/10/2013
  • Cele mai infricosatoare si ciudate locuri din lume- Aleea oaselor de balenă 36 cele mai înfricoşătoare şi ciudate locuri din l... 11 views | posted on 21/03/2016

Ultimele interesante

Muon g-2 — dovezi „convingătoare” a unei noi forțe a naturii

Muonii — dovezi „convingătoare” a unei noi forțe a naturii

aprilie 9, 2021

Materia întunecată ar putea fi făcută din găurile negre de la începuturile timpului

aprilie 4, 2021

Idolul Shigir — cea mai veche statuie de lemn din lume

Cea mai veche statuie de lemn din lume are o vechime de peste 7000 de ani

aprilie 2, 2021

Cern — dovezi ale unei noi fizici

Dovezi ale unei noi fizici la Cern? Indici a unei noi forțe a naturii

martie 28, 2021

Gaură de vierme traversabilă

Găurile de vierme din Univers sunt pe deplin traversabile, arată noile calcule

martie 21, 2021

Fulguritul creat de fulgere ar fi putut provoca viața pe Pământ

Fulgerele străvechi ar fi putut provoca viaţa pe Pământ

martie 20, 2021

GJ 1132 b — O exoplanetă de mărimea Pământului, posibil a obţinut a doua atmosferă

O exoplanetă de mărimea Pământului, posibil a obținut a doua atmosferă, după ce a pierdut-o pe cea inițială

martie 14, 2021

Taguri

alimentaţie sănătoasă anatomie animale antropologie arheologie astrofizică astronomie biologie cancer chimie civilizaţii cosmologie cosmonautică creier cuantică curiozităţi curiozităţi biologie curiozităţi din lume curiozităţi istorice curiozităţi ştiinţifice descoperiri descoperiri arheologice ecologie Egipt energie regenerabilă evoluţie exoplanete explorare fizică galaxii genetică geografie geologie găuri negre imagini din natura invenţii marte medicină paleontologie planete sistem solar turism util viaţă pe alte planete zboruri spaţiale

Lume

Cea mai veche fabrică de bere

Cea mai veche fabrică de bere de producție în masă cunoscută a fost descoperită în Egipt

O fabrică de bere de mare producție, considerată a fi „cea mai veche” din lume, a fost descoperită de o echipă de arheologi la situl funerar Abydos din sudul Egiptului. „Comuna misiune arheologică egiptean-americană, condusă de Dr. Matthew Adams de la Universitatea New York şi de Dr. Deborah Vischak de la Universitatea Princeton, ce lucrează […]

Alte articole interesante

Astronomii tocmai au confirmat cel mai îndepărtat obiect cunoscut din sistemul solar

Li-Fi tocmai a fost testat în lumea reală, şi este de 100 de ori mai rapid decât Wi-Fi

Fizicienii au descoperit o nouă stare a materiei în materialele supraconductoare

Oamenii de ştiinţă au reuşit să elimine virusul imunodeficienţei (HIV) din celulă

23 de curiozităţi şi informaţii interesante despre vin pe care neapărat trebuie să le ştiţi

  • Politica de confidenţialitate

Natură

Descoperirea craniului „Dragon Man” în China ar putea adăuga noi specii în arborele genealogic uman

Pentru prima dată, materia organică crucială pentru viață a fost găsită pe suprafața unui asteroid

Câmpul magnetic al Pământului s-a răsturnat 42 000 mii de ani în urmă. Consecințele au fost dramatice

Tot mai multe dovezi arată că viața pe Pământ a început nu doar de la ARN

Noul dinozaur masiv descoperit, ar putea fi cea mai mare creatură ce a călcat vreodată pe Pământ

Categorii

  • Artă (14)
  • Curiozităţi (68)
  • Istorie (111)
  • Lume (164)
  • Natură (171)
  • Poza zilei (24)
  • Sănătate (146)
  • Ştiinţă (255)
  • Tehnologii (115)
  • Ultimele articole (816)
  • Universul (260)

© 2023 Toate drepturile rezervate · Inbors.com · Construit pe Genesis Framework

sponsored